Que diriez-vous d’une Morue spirituelle Light, une recette traditionnelle all\u00e9g\u00e9e et saine pour le d\u00eener, pr\u00e9par\u00e9e avec la meilleure morue portugaise.<\/p>\n\n\n\n
Faites bouillir la morue et l’\u0153uf. \u00c9miettez-la et r\u00e9serve<\/a>r<\/p>\n\n\n\n Dans une po\u00eale, versez un filet d’huile d’olive, ajoutez l’oignon, l’ail hach\u00e9, une feuille de laurier et le poireau. Faite sauter, ajoutez la carotte, puis la morue \u00e9miett\u00e9e, les crevettes sans carapace et le blanc d’\u0153uf. Faire cuire \u00e0 feu doux.<\/p>\n\n\n\n Pour la \u00a0\u00bb b\u00e9chamel \u00a0\u00bb : Dans un bol, mettez le yaourt, le fromage \u00e0 tartiner type philadelphia et le jaune d’\u0153uf dur. M\u00e9langez tr\u00e8s bien. Assaisonnez avec du sel, du poivre et de la noix de muscade.<\/p>\n\n\n\n Ajoutez ce m\u00e9lange \u00e0 la casserole de morue et m\u00e9langez le tout. Faites cuire pendant quelques minutes, puis versez dans un plat \u00e0 four pyrex. Saupoudrer d’un peu de fromage r\u00e2p\u00e9 et faire cuire au four jusqu’\u00e0 ce que le tout soit bien dor\u00e9.<\/p>\n\n\n\n La Morue spirituelle Light est pr\u00eate. <\/p>\n\n\n\nPR\u00caTE \u00c0 \u00caTRE SAVOUR\u00c9E !<\/a><\/u><\/strong><\/h2>\n","protected":false},"featured_media":4221,"template":"","categories":[264,273,47,215],"colecoes":[317,341,347],"tipos-bacalhau":[247],"class_list":["post-10738","receitas","type-receitas","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-outono-inverno-fr","category-de-conforto-fr","category-nutritionnistes","category-saine","colecoes-les-conseils-des-nutritionnistes","colecoes-plats-familiaux","colecoes-plats-traditionnels","tipos-bacalhau-pieces-de-morue"],"acf":[],"yoast_head":"\n