Que diriez-vous de muffins de morue ? Une recette simple, rapide et saine, avec la meilleure source de prot\u00e9ines, la morue. Pr\u00eate \u00e0 \u00eatre Savour\u00e9e ! <\/p>\n\n\n\n
D\u00e9congeler la longe de morue, retirer la peau et les ar\u00eates, et l’\u00e9mietter.<\/p>\n\n\n\n
Dans une po\u00eale, versez l’huile d’olive, le laurier, l’oignon, l’ail et d\u00e8s que l’oignon devient tendre, toujours \u00e0 feu doux, ajoutez les tomates et la morue. Laisser cuire jusqu’\u00e0 ce que tout le liquide se soit \u00e9vapor\u00e9 et laisser refroidir.<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9glez le four \u00e0 180 degr\u00e9s. Battre l\u00e9g\u00e8rement les \u0153ufs avec le persil hach\u00e9 et le fub\u00e1 (Farine de ma\u00efs fine br\u00e9silienne).<\/p>\n\n\n\n
R\u00e9partissez la morue <\/a>dans des moules en silicone, versez l\u2019appareil d’\u0153ufs par-dessus, saupoudrez de graines et faites cuire au four pendant environ une demi-heure (ou jusqu’\u00e0 ce qu’elle soit cuite).<\/p>\n\n\n\n La Muffins de Morue sans pr\u00eats<\/p>\n\n\n\nPR\u00caTE \u00c0 \u00caTRE SAVOUR\u00c9E !<\/a><\/strong><\/h2>\n","protected":false},"featured_media":4307,"template":"","categories":[39,252,263],"colecoes":[320,329,338],"tipos-bacalhau":[239],"class_list":["post-8357","receitas","type-receitas","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-entrees-et-aperitifs","category-originais-fr","category-de-partilha-fr","colecoes-entrees-et-collations","colecoes-original-et-innovant","colecoes-printemps-ete","tipos-bacalhau-paves-de-morue"],"acf":[],"yoast_head":"\n